Matériel nécessaire minimum pour pratiquants débutants :

• Chaussures de sport

• Tapis de gym

• Élastiques

Matériel nécessaire minimum pour pratiquants confirmés :

• Haltères et barre

• Banc (simple planche, pas de banc multifonction coûteux)

• Rack (niveau très confirmé)

Un programme destiné aux femmes et aux hommes (débutants ou confirmés) qui souhaitent perdre du poids et/ou effectuer une remise en forme.

Avec ce programme, vous pouvez perdre du poids sans passer par ces méthodes frustrantes : une diététicienne diplômé d'État a conçu spécialement pour vous un ebook pour vous apprendre à changer vos habitudes alimentaires en fonction de vos envies et besoins.

Dans votre programme sportif, vous aviez toujours voulu intégrer des sports qui n'ont rien avoir avec le cadre bien structuré du fitness et cela vous était impossible. Vous faisiez uniquement du cardio sur des machines, des exercices de musculation ou des séances à l'intérieur de la salle de sport. Aujourd'hui, vous pourrez intégrer dans votre programme :

- des séances de natation (en piscine, lac, plage)

- vélo de route, VTT - randonnées (en parc, forêt, montagne)

- et des séances de fitness cardio très variées avec un grand choix d'exercices (en intérieur ou en extérieur).

Habituellement, un coach vous impose un cours de fitness avec des exercices qu'il a lui même choisi. Certains voir un grand nombre de ces exercices ne vous font peut-être pas envie, vous ne ressentez pas assez de plaisir et finissez par abandonner. Avec ce programme, vous pourrez construire étape par étape votre programme personnalisé avec les exercices qui vous plaisent le plus.

Par exemple : choisir de faire de la corde à sauter si vous n'aimez pas l'exercice des talons fesses etc...Vous serez guidé pas à pas pour créer un programme qui vous donne envie et qui vous motive afin d'atteindre votre objectif.

Un très grand choix d'exercices sera proposé excepté pour le renforcement musculaire où il y aura moins de choix. Cela pour vous permettre d'avoir un programme efficace car trop de variétés sur le renforcement musculaire aurait conduit à un manque d'éfficacité.

Vous pourrez améliorer votre musculature générale et posturale pour diminuer les risques de blessures. Vous serez plus confiant avec votre corps mais aussi plus fort afin d'effectuer toutes vos tâches quotidiennes avec facilité. Avec les bons exercices, vous serez étonné d'observer les grandes facultés d'adaptation du corps humain et pourrez augmenter votre niveau d'énergie.

Vous avez peut-être suivi des cours collectifs en salle de sport ou des vidéos en ligne en constatant bien souvent que personne ne corrige vos gestes techniques et sans aucune consigne de sécurité. Avec ce programme, vous aurez accès à des tutoriels d'exercices de renforcement musculaire très précis et très clairs avec toutes les consignes de sécurité afin d'éviter les blessures et de vous assurer d'être EFFICACE sur chacun de vos exercices.

Vous pourrez développer la faculté d'auto-correction : la capacité de corriger vos gestes techniques par vous-même.

Vous pourrez apprendre efficacement le stretching pour améliorer votre souplesse et vous sentir plus à l'aise dans votre corps.

À l'heure de votre choix ou après une séance de sport, vous ressentirez du bien-être lié à cette séance mais vous pourrez aller plus loin et maximiser ce ressenti ou ce bien-être en choisissant des relaxations faites par une sophrologue diplômée d'État. Cette association très puissante sécrétera encore plus d'hormones positives (sérotonine, dopamine, ocytocine et endorphine). Votre bien-être augmentera et vous pourrez optimiser la perte de poids. Le stress a tendance à augmenter la masse graisseuse, à contrario, le bien-être a tendance à amincir.

Vous découvrirez également des recettes rapides et peu caloriques effectuées par une deuxième diététicienne diplômée d'État et spécialisée dans la nutrition sportive.

Toutes les vidéos (tutoriels, vidéos de création du programme ou vidéos d'exercices) seront des videos simples, courtes et efficaces.